Вы проживете дольше, если на завтрак будете есть это дешёвое блюдо. Продается почти везде

Знаете ли вы, что можете прожить долгую и здоровую жизнь, если каждое утро будете есть одно полезное блюдо? Вы все его хорошо знаете, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Вы проживете дольше, если на завтрак будете есть это дешевое блюдо: продается почти везде», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Что именно надо есть с утра, чтобы прожить дольше, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Daily Express.

Что надо есть на завтрак для долголетия?

Дэн Бюттнер, американский писатель и исследователь долголетия, установил «голубые зоны» по всему миру после изучения того, что едят люди в разных странах и как это способствует достижению невероятного возраста — часто старше 100 лет.

Он исследовал питание людей с Окинавы в Японии, Сардинии в Италии, Никои в Коста-Рике, Икарии в Греции и Лома Линда в Калифорнии, и рассказал, что они обычно едят на завтрак.

Эксперт отметил, что люди, которые достигли важного дня рождения, обычно едят одно блюдо на завтрак.

К счастью, это не дорого и обычно можно найти в большинстве супермаркетов.

«Лучший завтрак для долголетия — это овсяная каша. Она полна клетчатки; вы можете сделать ее очень вкусной, и каждый может себе ее позволить», — сказал он.

Чем так полезна овсяная каша?

Овес особенно богат устойчивым крахмалом и клетчаткой, которые могут способствовать снижению веса, здоровью сердца, контролю уровня сахара в крови и пищеварению.

Он также является хорошим источником железа и растительного белка. В общем, какой бы вид вы ни выбрали, овес имеет много общих преимуществ, в частности высокий уровень бета-глюкана.

Это соединение прекрасно подходит для снижения как ЛПНП (плохого), так и общего холестерина.

Исследование с участием 80 людей с высоким уровнем холестерина показало, что потребление 70 граммов овса в течение примерно месяца привело к снижению общего холестерина на 8% и снижению холестерина ЛПНП (плохого) на 11%.